三年级男孩，十月八日开始，现在是第六周。他妈妈最初的要求只有一句：别把孩子的晚上全占了。

这句话我们记在本子上。排课的时候先把他原本要做的事全列出来，再决定训练往哪儿塞——不是加一件事，是换一种排法。

他现在一周是这样的

周二、周五训练，各四十分钟，加上来回一共一小时出头。周三晚上本来有英语网课，我们没动它。周六上午篮球是他自己选的，也没动。

唯一挪过的是周日晚上的“补一周作业”——原来常常拖到九点半，现在提前到下午四点。因为翻了前两周的记录，他晚上做数学的错误率明显比下午高，同一类题，下午能做对七道，晚上只能对四道。

第一版排错了，第三周才改过来

最初的方案是周二、周四训练。周四他学校有兴趣课，五点半才放学，回家吃口饭就往这边赶，来了两次都是蔫的，任务做到一半开始走神。

我们以为是任务难度问题，降了一档，还是这样。第三周把周四换成周五，情况立刻不一样——周五放学早，他能先吃点东西，来的时候人是醒的。

这件事提醒我们：排课先看孩子几点放学、几点吃饭，再谈练什么。同样的任务，放在不同的时间点，效果差得很远。

排这张表用的三个原则

第一，训练不排在作业之后。他学校作业一般七点前能写完，训练排在六点，写完作业刚好松一会儿。

第二，同一天不叠两个费脑的事。周二、周五训练日，晚上不再安排任何需要长时间集中的内容，剩下的时间他看书、拼乐高都行。

第三，留一天完全空。周日上午什么都不排，睡到自然醒。这一天不是浪费，是给前面几天消化的。

六周下来，家里感觉到的变化

他妈妈说最明显的是写作业不用催了——不是速度变快，是坐下来这件事不需要再说三遍。以前七点开始要磨到七点半，现在七点五分就坐下了。

其次是听指令。让他“把书包收好，水杯拿去厨房，顺便把明天的校服找出来”，三件事能一次做完，不用中途回头问。

成绩上没有明显变化，这次单元测和上次差不多。他妈妈自己说的：本来也没指望两个月见效，先看习惯。

这张表别照抄

每个家庭的作息不一样。有的孩子放学就困，训练只能排周末上午；有的家里有两个孩子，晚上根本腾不出人送。

排课的第一原则是可持续——能坚持六个月的那个方案，比看起来最科学的方案有用。第二原则是别动孩子最喜欢的那件事，那件事是他的出口，动了整个安排都会崩。

这份记录经家长同意后整理，细节做过模糊处理。

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